دمبل بانوان 1 کیلویی

دمبل بانوان در رنگهای قرمز و بنفش.

کاربرد دمبل:

۱-افزایش سوخت و ساز

۲-افزایش سرعت چربی سوزی

۳-افزایش کالری سوزی

بهترین تمرینات با دمبل برای بانوان:

قفسه سینه: پرس سینه، پرس بالاسینه، پرس زیرسینه

پشت: زیربغل هالتر خم، فیله، زیربغل سیم کش

سرشانه: پرس دمبل آرنولد، نشر از جانب

جلو بازو (دوسر): جلوبازو با هالتر، جلوبازو لاری تک دست، جلو بازو چکشی

پشت بازو (سه‌سر): پشت بازو تک دست خم، پشت بازو دمبل جفت پشت سر، دیپ

کلی: دراز نشست، سوپرمن، در حالت درازکش پایتان را بالا بیاورید و با دستتان آنرا لمس کنید

عضلات چهارقلوی پا: اسکات با هالتر، یک پا جلو ۹۰ درجه خم

پا: جلو پا ماشین، پشت پا ماشین

ساق پا: ساق پا ایستاده، پرس ساق پا با یار کمکی

دمبل(بانوان) یکی از مهمترین لوازم مناسب برای رشته بدنسازی و فیتنس میباشد که تقریبا تمام حرکات بدنسازی را میتوان به صورت اصولی با ان اجرا کرد.

به وسیله دمبل شما میتوانید با توجه به هدف و نوع حرکت هم چربی سوزی کرده و هم افزایش حجم مورد نظر خود را به دست بیاورید.

همیشه دمبلها در ایجاد تقارن دو طرف بدن و شکل دهی مناسب عضلات، نسبت به سایر گزینه ها در اولویت قرار دارند، زیرا بایستی هر دو عضله ی جفتی، وزنه ای یکسان را جابجا نماید، در صورتیکه دستگاه و هالتر ممکن است تقسیم فشار را بصورت غیر منصفانه انجام داده و عضله ی چپ و راست بدن را بصورت ضعیف تر و قوی تر و نا همگون رشد دهند.

چه دمبلی را انتخاب کنیم؟

دمبل‌ ها را معمولا براساس وزن شان دسته‌ بندی می‌ کنند. وزن دمبل از ۲۵۰ گرم تا ۵۰ کیلوگرم متغیر است. ورزشکاران باید بسته به شرایط فیزیکی خود، وزن مورد نظر دمبل ‌شان را انتخاب کنند، اما افراد مبتدی باید حتما از دمبل ‌های کم‌ وزن استفاده و به مرور زمان و زیر نظر مربی به وزن دمبل ‌شان اضافه کنند. بنابراین اگر مبتدی هستید، سعی کنید درباره شرایط بدنی خود با یک مربی پرورش اندام مشورت کنید و در مورد انتخاب وزن دمبل از او کمک بخواهید.

شما میتوانید این مدل دمبل و یا وزن های مورد نظر خود را از فروشگاه ایستگاه ورزش به قیمت بسیار پایین تر تهیه نمایید.